Как использовать смартфон без вреда для здоровья: Топ-5 советов от эксперта

В нашем современном мире существует парадокс продуктивности. Требования к человеку все выше, количество задач, которые необходимо решать, увеличивается, ритм жизни ускоряется. Чтобы чего-то добиться, приходится работать больше и становиться продуктивнее, при этом времени на заботу о своем здоровье у многих не остается. О том, как сохранить здоровье при интенсивном использовании смартфоном как инструментом для общения рассказывает популярный Телеграм-канал «Биохакинг».

«Больше, чем когда-либо, мы проводим времени за компьютерами и телефонами в не оптимальном для здоровья положении, и телу постоянно приходится адаптироваться к непригодным для жизни условиям труда и соответственно все возрастающему стрессу. Чтобы сохранить здоровье и продуктивность, необходимо сделать наше рабочее пространство эргономичным, «хакнуть» его, минимизировать физические, психологические и эмоциональные нагрузки. Мы и наше здоровье являемся на 80% следствием наших ежедневных привычек, которые рождаются из взаимодействия с окружающим пространством. А наше городское пространство далеко от естественного и порой является достаточно агрессивным для человека, поэтому нуждается в оптимизации, чтобы мы смогли изменить наши деструктивные привычки.

Британские и американские психологи выяснили, что люди открывают свой мобильный телефон в среднем от 85 до 150 раз в сутки, и тратят на смартфоны в среднем по 5 часов в день, и эта статистика не учитывает тех, для кого смартфон — это полноценный рабочий офис. То, в каком положении мы пользуемся телефоном, напрямую влияет на наше здоровье и самочувствие.

Мы работаем и используем телефон в неестественном положении для тела, сильно наклоняя шею вперед, что создает большие нагрузки на шейный отдел позвоночника. Положение, при котором шея сильно наклоняется вперед, может вызывать расстройство в функционировании нервной системы, заболевания опорно-двигательного аппарата.

Плохое положение шейного отдела также может вызывать давление в сонной артерии, что ухудшает циркуляцию крови в головном мозге, вызывая кислородное голодание и ухудшение когнитивных способностей.

Вот Топ-5 советом, которые оптимизирует отрицательное воздействие от длительного использования смартфона:

  • Вместо того, чтобы печатать сообщения, лучше записывайте аудио сообщения.
  • Старайтесь не проводить в телефоне слишком много времени.
  • После использования телефона, совершайте компенсаторные движения — вытяните шею, расслабьте плечи, потянитесь и глубоко подышите.
  • Старайтесь не терять осознанность, когда используете мобильный телефон, и сохраняйте оптимальное положение тела.
  • Существует приложение, которое помогает более осознанно пользоваться телефоном, называется Breath with me. Каждый раз, при открытии телефона, программа предложит сделать глубокий вдох и выдох и только после этого приступать к работе на девайсе».

 

Подписывайтесь на наш канал в Telegram, чтобы быт в курсе о новинках на рынке мобильных телефонов Ташкента. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать на кнопку Join!